Després de les vacances, tornar al ritme de vida de sempre, moltes vegades és difícil d’assumir. Especialment quan s’escurcen els dies, és normal que sentim que ens falta energia, ens costa més llevar-nos, el treball i les tasques rutinàries es fan eternes i al final arribem al llit cansats i desmotivats i fins i tot deixem de sortir fins que arriba el bon temps. De vegades n’hi ha prou amb anar-se’n al llit 1 hora abans per seguir adaptant el nostre ritme biològic al cicle de les estacions. Dormir sol ser la millor solució per augmentar l’energia, però no n’hi ha prou amb la son. Millorar la nostra alimentació amb senzilles rutines cada dia pot recargar-te. Aquí tens les formes més naturals de guanyar energia amb aliments: 1 – Comença el dia amb un bon esmorzar El millor moment per agafar energia és quan t’aixeques. Res com una dutxa revitalitzant i un bon esmorzar energètic. I és que la diferència entre sentir-te bé o mal·lament està en donar-li al teu cos energia al matí. L’esmorzar ideal ha d’equilibrar els carbohidrats complexos amb les proteïnes i els greixos vegetals. No estem parlant de seure a la taula una hora amb ganivet i forquilla, som conscients que poques persones ho poden aconseguir, només necessites cinc minuts del teu matí per preparar i mastegar aquest esmorzar, fins i tot en el cas que necessitis perdre pes. 2 – Fruites i batuts energètics per prendre al llarg del dia. El cafè no és la solució quan no aixeques cap, necessites prendre alguna cosa més nutritiva que t’aporti hidrats, vitamina B i magnesi, zinc, etc. sense que et sentis una mica pesat / a. Porta sempre fruita fresca a mà per prendre al llarg del dia, millor la fruita de temporada que adapta el teu cos a cada estació. També pots recórrer als batuts amb iogurt o llet. 3 – Renova’t amb l’energia de les abelles. Gelea real i mel són energètics naturals que funcionen molt bé i no tenen efectes secundaris. La gelea reial és l’únic aliment de l’abella reina d’un rusc, és un aliment molt nutritiu ric en carbohidrats, proteïnes, àcids nucleics, substàncies hormonals i antimicrobials, vitamines A, B, C, D i E i minerals com el calci, coure, ferro, fòsfor, potassi, sílice i sofre. 4 – Els suplements exòtics. Ginseng, Eleuterococo, Ashwagandha, schizandra, Gotu kola, espirulina, maca, etc. Cada temporada ens arriba un nou suplement dietètic de diferents llocs del món, el més conegut és el ginseng xinès o Panas ginseng, en general aquestes plantes són adaptógenes, ajuden l’organisme a adaptar-se als canvis, tonifiquen, estimulen els teixits i milloren la qualitat de vida. Als esportistes els ajuda a augmentar el rendiment físic i la resistència, optimitzen el metabolisme de l’energia i redueixen la fatiga. 5 – L’energia dels ibèrics. Els nostres avis ja comptaven amb els seus aliments energètics per omplir d’energia, d’una banda estava l’olla sempre al foc ple de vegetals de temporada com verdures, hortalisses, llegums i alguna carn de caça, i de l’altra les infusions de la terra com el romaní , conegut com el ginseng ibèric per les seves propietats vigoritzants. 6 – Un suplement molt dolç La xocolata és un aliment energètic. Ric en magnesi, estimula la acuïtat visual i augmenta la resistència a la fatiga. Constitueix una bona fonts de coure, potassi, fòsfor i ferro. Quant a les vitamines, la xocolata conté vitamines B1 i B2 que permeten la utilització del sucre en l’organisme i la bona assimilació dels aliments. I no només això, perquè a més d’ajudar a recarregar les piles, de tots és sabut les seves propietats afrodisíaques …